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A medida que los casos de virus se aceleran, Seúl les dice a los usuarios de los gimnasios que disminuyan la velocidad

Kang Seung-hyun, profesor y exjugador de rugby que se prepara para una foto de fitness, dijo que su gimnasio ha optado por apagar la cinta en lugar de forzar el ritmo lento. Sin embargo, las bicicletas permanecieron abiertas por razones que no entendió.

“¿Entonces no podemos correr ni usar la cinta, pero podemos andar en bicicleta? Me dijo:

Ralph Yun, un entrenador de CrossFit que ha estado enseñando durante los últimos cinco meses, dijo que escuchar música a un ritmo similar a tu frecuencia cardíaca puede aumentar el rendimiento, pero no necesariamente te hace hacer más ejercicio.

“Puedes escuchar música lenta y entrenar con la misma intensidad”, dijo.

A Costas Karagorges, profesor de la Universidad Brunel de Londres que ha estudiado los efectos de la música en el ejercicio durante 30 años, le divirtieron las recomendaciones que calificó de “ridículas”.

“Si la gente está lo suficientemente motivada para hacer ejercicio a alta intensidad, no hay nada en la música que los detenga”, dijo.

Sin embargo, la investigación ha demostrado que la música puede cambiar drásticamente el ejercicio de una persona, incluso si no es de la manera que pretendían las autoridades coreanas.

Un escenario ideal para el ejercicio aeróbico, como correr en una cinta rodante o andar en bicicleta, es de 120 a 140 latidos por minuto, dijo el Dr. Karageorgis. La música puede distraer su mente para que no se sienta cansada, reducir su conciencia de lo duro que está trabajando su cuerpo y mejorar su estado de ánimo. La música alta, superior a 75 decibeles, puede intensificar el ejercicio, aunque la música muy alta crea un riesgo de problemas de audición como tinnitus.

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Dijo que no le sorprendió que los funcionarios de salud eligieran los 120 latidos, ya que ha habido investigaciones que sugieren que fue un “corte clave” de alguna manera. Es aproximadamente el doble de la frecuencia cardíaca mínima saludable en reposo, y 120 pasos por minuto es una frecuencia común para caminar, dijo. Los DJ de bodas le dijeron que usarían una canción de 120 tempo para atraer a la gente a la pista de baile (canción de Whitney Houston “quiero bailar con alguienCompruebe en alrededor de 120).