Salud ocular en la era del trabajo desde casa: consejos fáciles para reducir la tensión en los ojos y la visión | Salud

Salud ocular en la era del trabajo desde casa: consejos fáciles para reducir la tensión en los ojos y la visión |  Salud

Todos sabemos que nuestros ojos se degeneran debido al uso excesivo o la edad, por lo tanto, realizar algunos ejercicios oculares es crucial, especialmente en medio de la situación actual de trabajo desde el hogar, ya que podría tener repercusiones inevitables. La mayor adopción de la rutina del trabajo desde el hogar tiene un elemento de costo involucrado en términos de nuestra salud ocular porque a medida que pasamos más y más tiempo en pantallas digitales, incluidas computadoras portátiles, teléfonos móviles, tabletas, lectores electrónicos e incluso televisión, nuestros ojos tienen un tiempo de exposición desproporcionadamente mayor a estas pantallas cargado de importantes consecuencias adversas.

Los médicos alertan de que podría provocar fatiga visual o dolores de cabeza, visión borrosa o visión doble, ojos secos o incluso dolor de cuello y hombros. A veces, incluso puede provocar alteraciones en los patrones de sueño y dificultades en la concentración, además de las condiciones de salud mental.

En una entrevista con HT Lifestyle, el Dr. Rishi Raj Borah, director nacional de Orbis India, compartió: «A medida que pasamos más tiempo frente a la pantalla, nuestros ojos y nuestra visión sufren. La luz azul emitida por los dispositivos digitales tiene el potencial de dañar Células en el revestimiento interno de la retina. Conduce a una degeneración macular temprana relacionada con la edad, que puede conducir a la pérdida de la visión. Es indudable que es dañino para los ojos pasar demasiado tiempo en dispositivos digitales».

Expresando preocupaciones similares, el Dr. Rishi Bhardwaj, Jefe del Departamento de Oftalmología de los Hospitales Paras en Gurugram, dijo: “Según varios estudios, el tiempo de pantalla seguro para adultos (mayores de 16 años) es de dos horas por día, pero en estos días apenas lo seguimos. Cuanto más miramos una pantalla, nuestros ojos se secan y la tasa de parpadeo se reduce. Eso resulta en estrés y tensión en los ojos”.

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Añadió: «Más tiempo frente a la pantalla significa menos actividad física y menos exposición al verde (color verde natural), lo que hace que los ojos sean más relajantes. La falta de actividad física también es la causa principal de muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como la obesidad, la obesidad y la diabetes. y tiroides. Todas estas enfermedades están relacionadas con nuestros ojos, ya que afectan nuestra retina. Pasar más tiempo frente a una pantalla también provoca baja visión y, a veces, ceguera temporal, que varía de un par de minutos a horas».

Síndrome de visión artificial, el gran problema del ojo

El Dr. Tushar Grover, director médico del Vision Eye Center en Nueva Delhi, destacó el Síndrome de visión por computadora o la tensión ocular digital como un problema ocular destacado, y explicó que la naturaleza de la demanda en nuestros ojos cambia en comparación con cuando leemos regularmente una página impresa o escribimos en el modo físico. “Además del movimiento de nuestros ojos, enfocar y reenfocar en una computadora u otras pantallas digitales requiere esfuerzos adicionales por parte de los músculos oculares y el sistema de visión”, dijo.

Señaló que si consideramos el resplandor, el contraste y el parpadeo de la pantalla, se vuelve aún más extenuante e incómodo para nuestros ojos cuando intentan trabajar en las pantallas. El Dr. Tushar Grover reveló: “Mientras estamos absortos con nuestras pantallas, tendemos a parpadear menos, lo que conduce a ojos secos con consecuencias relacionadas. Las personas que se acercan a los cuarenta tienen que esforzarse más, ya que sus lentes naturales se vuelven menos flexibles”.

Los que usan gafas también tienen problemas

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Según el Dr. Tushar Grover, «si bien las personas con problemas de la vista que no se han abordado o no se han abordado tendrán más problemas por razones obvias, las personas que usan algunos artículos para la vista, como anteojos y lentes, también deben tener el mismo cuidado. El uso de pantallas, particularmente en el hogar, a menudo se asocia con una postura incorrecta y una iluminación doméstica inadecuada. El espectador a menudo se ve obligado a inclinar la cabeza, lo que no solo agrava la incomodidad en los ojos, sino que también causa dolor de espalda y cuello”.

Soluciones:

El Dr. Rishi Bhardwaj recomienda: “Es esencial parpadear tanto como puedas mientras usas una plataforma digital. El parpadeo es la manera que tiene el ojo de obtener la humedad que necesita en su superficie. Pegue una nota para recordarle acerca del parpadeo”.

En cuanto al Dr. Tushar, aconseja reducir o «ajustar el tamaño» del tiempo de pantalla como primer paso colocando la computadora u otra pantalla en un espacio suficientemente iluminado de forma prioritaria. Explicó: «Se debe mantener una distancia adecuada, preferiblemente a la distancia de un brazo y en un ángulo de visión apropiado entre el individuo y la pantalla».

Al sugerir que se debe recurrir a anteojos y lentes que filtren los rayos azules y con protección UV, el Dr. Tushar afirmó que se debe observar la regla 20-20-20, lo que significa que cada 20 minutos, una persona que usa una pantalla debe mirar a unos 20 pies de distancia durante al menos menos veinte segundos, ya que esto le daría a los ojos el descanso que tanto necesitan de manera regular.

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