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Cómo Kristen Bell usa este ingenioso truco de salud mental con sus hijas

Kristen Bell habla a menudo de ella Salud psicológica y las estrategias que usa para mantener la cordura. En una nueva entrevista con CNBCBill compartió una excelente estrategia de regulación emocional que usa para lidiar con las emociones difíciles, una que es tan valiosa que una madre de dos le enseña a sus hijos.

campana, Quien tiene el hablar con franqueza Sobre los desafíos que enfrenta al vivir con ansiedad y depresión, explicó que intenta cambiar la forma en que maneja las emociones difíciles a medida que surgen. en lugar de tratarlo emociones Como un problema que necesita ser resuelto, Bill trata de manejarlo con suavidad y dejarlo así. El truco es recordar que no son “tus sentimientos”, sino “un sentimiento que te atraviesa”, dijo Bell a CNBC. “A veces, con un problema de salud mental, simplemente hay que dejarlos vivir”.

Esta técnica fue tan útil para Bell que también la usó con su dos niñas, Lincoln de 8 años y Delta de 6 años. Por ejemplo, cuando uno de sus hijos comienza a enfadarse, Bill les pregunta: “¿Quieres una solución a este problema por el que lloras o simplemente quieres dejar que ese sentimiento te atraviese?”

A veces, esos sentimientos difíciles pueden resultar tan abrumadores que es una exageración pensar en encontrar una manera de “resolverlos” o superarlos en el momento. Ponga un poco de distancia entre usted y esos sentimientos, a través de Escribelo O simplemente reconocerlo mentalmente y aceptarlo sin juzgarlo sin sumergirse demasiado en él, puede ayudarlos a sentirse más manejables, de hecho, temporalmente. Con esta distancia adicional, a algunas personas les resulta mucho más fácil resistir la tentación de adormecer esos resentimientos y, en cambio, Trátelo con determinación.

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Bell también habló con CNBC sobre su enfoque proactivo para manejar su ansiedad y depresión. “No estoy esperando que estas cosas me encuentren”, dijo Bell. “Tengo una lista previa a la cirugía para luchar contra ellos porque sé que vendrán”.

En la parte superior de esa lista saludable Mecanismos de cooperación Haga ejercicio, comparta lo que está pasando con otras personas y tómese unos minutos para usted cuando se sienta abrumado. “Voy a ir a mi habitación durante 10 minutos, solo para restablecerme y organizarme”, dijo Bell. Tampoco le da vergüenza dejar una llamada de negocios antes de tiempo si lo necesita. “No tiene que dar una razón”, dijo Bell, refiriéndose al “marco de poner primero la máscara de gas y no avergonzarse por ello”.

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